מהי שפשפת ואיך מונעים את היווצרותה בריצה

אם טרם חוויתם שפשפת במהלך ריצה או רכיבה על אופניים, אתם יכולים להחשיב את עצמכם כברי מזל. שפשפת קטנה אולי עשויה להישמע כמשהו מינורי, אך היא יכולה לכאוב באופן מפתיע, והתעלמות ממנה יכולה לפגוע בביצועים שלכם, לגרום לכם לוותר על כל סוג של פעילות ולהחמיר לפטרת העור.

מהי שפשפת?

שפשפת היא גירוי בעור שנגרם מחיכוך, בדרך כלל של עור בעור או של בגד בעור. אם החיכוך יוצר גירוי לאורך זמן, הוא עלול לפצוע את העור. כתוצאה מכך עלולים להופיע סימני פריחה, שלפוחיות, אדמומיות, תחושת צריבה ועוד.

השפשפת נגרמת לעיתים קרובות כתוצאה מתנועות חוזרות ונשנות, אך היא שכיחה במיוחד בקרב מתאמנים בריצה ורוכבי אופניים.

גורמים נוספים שתורמים להופעתה כוללים לבוש לא מתאים, בדים שאינם מנדפים לחות, מזג אוויר חם, לחות, הזעה, מים (מספורט מים לדוגמה), עור רגיש, שרירים גדולים ועודף משקל.

באילו אזורים בגוף מופיעות שפשפות?

המקומות הסבירים ביותר להיווצרות שפשפת כוללים את הירכיים הפנימיות, המפשעות, הפטמות, בתי השחי ורצועת שעון הדופק.

כיצד למנוע שפשפות בריצה?

  • מה לובשים? – מניעת שפשפות מתחילה בלבישת בגדים נוחים ומתאימים. מומלץ להימנע מבגדי כותנה, שמתאימים ללבוש יומיומי ולא לפעילות ספורטיבית, מכיוון שהיא לא מתייבשת במהירות במקרה של הזעה, מה שעלול להגדיל את הסיכוי להיווצרות השפשפת. כמו כן, מומלץ לבחור בבגדים עם מעט מאוד תפרים וכמה שפחות תוויות, כפתורים, אבזמים ורוכסנים.

חזיות ותחתונים צמודים מידי עלולים להתחפר בעור. מכנסיים קצרים עלולים לגרום לעור הירכיים להתחכך, וגופיות עלולות לגרום לשפשפת בבית השחי.

עבור גברים רבים, מכנסיים עם תחתונים מובנים עשויים להיות ברכה או קללה. עבור חלק מהרצים זו תרופת הפלא למניעת שפשפות, ועבור אחרים זה הגורם העיקרי להיווצרותן. באופן כללי, הבנת סוג הבגד התחתון המתאים היא בגדר ניסוי וטעיה.

באופן כללי, מומלץ ללבוש בגדים צמודים אך לא הדוקים מידי, כאלו שמאגדים את שרירי הגוף אך נוחים ולא מגבילים את יכולת התנועה.

  • חומר סיכה – אם יש אזורים רגישים, בהם אתם נוטים לפתח שפשפות, מומלץ לסכך אותם באמצעות חומר סיכה. יש מגוון חומרי סיכה שמבוססים על חומרים שונים. מומלץ להתנסות ולבחון איזה מהם הכי יעיל עבורכם.
  • שתיה מרובה – כאשר אתם מתייבשים, ריכוז המלח בזיעה גדל. המלח מגרה את העור ומגדיל את הסיכון להיווצרות שפשפות.

איך להתמודד עם שפשפות?

אם הטיפים למניעת השפשפת לא סייעו לכם ואתם מתמודדים עם שפשפת כואבת ומטרידה, הנה כמה פעולות שיסייעו לכם להתמודד עמה ולהקל במידת מה על סבלכם:

  • אם השפשפת נוצרת במהלך הפעילות, נסו לצמצם אותה במידת האפשר. ייבשו את האזור, מרחו חומר סיכה לטיפול בעור והחליפו בגדים במידת הצורך.
  • מקלחת במים פושרים תנדף את הזיעה מעורכם ותרענן את העור. נקו את האזור בעדינות עם סבון לעו רגיש ובסיום המקלחת ייבשו את האזור באמצעות טפיחות עדינות עם מגבת נקייה.
  • טיפול בשפשפת דומה לטיפול בכוויה. טפלו בה בקביעות עד להיעלמותה. מומלץ לנסות לכסות את האזור, במיוחד אם הוא ממשיך להשתפשף, באמצעות פד גזה.
  • על מנת שהשפשפת תירפא, ייתכן שתצטרכו לקחת כמה ימי מנוחה מהפעילות הספורטיבית שלכם.

הפתרון היעיל והמהיר לטיפול בשפשפות – TRIGOLEX FORTE

זהבה שדה פיתחה את משחה טיפולית ייחודית, שמזרזת את תהליך ריפוי העור ומועילה למי שסובל משפשפת או אקזמה בעור.

המשחה כוללת תערובת צמחים ייחודית להרגעת העור ושמן טיפולי למניעת שפשפת ופטרת העור. המשחה מגבירה את גמישות העור ומשפרת את יכולת ההגנה הטבעית שלו תוך שמירה על רמת לחות והגנה מפני נזקים סביבתיים.

לחצו לרכישת המשחה TRIGOLEX FORTE.

טיפול בפסוריאזיס

פסוריאזיס היא מחלה פסיכוסומטית אוטו-אימונית (מחלה שתוקפת את המערכת החיסונית של הגוף) שגורמת לבנייה מהירה של תאי העור. המחלה מופיעה

קרא עוד »

טיפול בשפשפת

שפשפת היא למעשה דלקת הגורמת לגירוי בעור והיא מופיעה בדרך כלל באזורים בהם יש קפלי עור ותנאים של לחות, עקב

קרא עוד »
סל הקניות שלי
Start typing to see products you are looking for.

חולמת ללמוד את אחד ממקצועות היופי?

עכשיו רק לנרשמות באתר!

למצטרפות לאחד מהקורסים שלנו ותקבלי קורס שעוות מקצועי במתנה!

להצטרפות לנבחרת של זהבה שדה,

השאירי פרטים ונחזור אלייך בהקדם: